腰椎间盘突出要怎么预防?

来源:广东崇爱康复医院   电话:020-88811111   发布时间:2019-07-30

  随着患上这种疾病的人越来越多,腰椎间盘突出的预防也变得日益严重,大家也知道了这种疾病会给人们带来严重的危害,我们一旦被这种疾病找上就会是我们的正常生活受到影响。
 
 
  1、举重物时要保持正确的动作:我们在拿重物的姿势是否正确对我们的腰椎健康有很大的影响,所以我们一定要注意。
 
  2、保持腰部的柔韧性:如果身体柔韧性不强,腰部损伤的机会就增加。
 
  3、注意保持正确的姿势:不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损,长期腰部姿势不良的人可能会出现腰椎生理曲度发生改变。
 
  4、选择适当的床垫:对于腰疼的病人来说,应选择硬度适中的床垫,要能支撑起腰部,不要太软而让腰部陷下去,更好就睡硬板床,仅能是腰椎组织在睡眠中得到充分的休息,又能保持我们腰椎的生理曲度。
 
  5、保持好体重:体重的增加通常是不知不觉的,这也在无形中加大了腰椎的压力,时间久了会引发腰椎间盘突出的症状。
 
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