患上肩周炎要注意什么?

来源:暨南大学崇爱医院   电话:020-88811111   发布时间:2021-10-09


  不少人在生活中总感觉颈椎周围有一点点酸痛,经常感觉自己的肩膀之类很劳累,去医院检查发现是患上了肩周炎,给自身健康带来危害。那么,患上肩周炎要注意什么?下面就一起来看看暨南大学崇爱医院骨科医生的介绍。
 
  1、避免拿过重的物体
 
  肩周炎一般都是中年人患得比较多,人的身体就像机器,需要好好的维护,这样才能更好的延长我们身体的使用时间。因此建议各位中年朋友,尽量别举较重的物体,不用太过长久的时间让手肘空悬,这样都可以避免患上肩周炎。
 
  2、热敷肩膀
 
  如果真的患上了肩周炎,那么较好就常常活动下关节,或者可以使用药物减低痛楚,例如较常用的方法,肩膀热敷。这样的热敷可以缓解肩周炎的痛苦,让逐渐僵硬的肩关节慢慢的得到舒缓。因此患者不妨尝试下这个方法。
 
  3、做小运动
 
  虽然说得了肩周炎不能拿比较重的物体,可是也不是要完全不活动。做一些小运动这样对病情是有很大帮助的。例如:在家扶墙活动肩膀、在水中活动,因为水有阻力,这样可以锻炼到肩膀的力量。每天都坚持运动下,这样还是有很大好处的。
 
  4、避免手臂高举取重物
 
  勉强把手臂高举过头,取高处的重物,有机会让棘上肌受伤、疼痛而导致肩关节的沾黏,引发肩周炎。建议要拿高处的东西时,先以椅子或梯子垫高,避免手臂高举,改以平行移动的方式,把高处的物品拿下来。
 
  5、使用电脑时手肘置于桌面上
 
  平时使用电脑时,要适度的休息,多注意姿势,手肘宜轻轻放在桌面上打字,可让肩膀处於放松的姿态。较忌手肘悬空,用力高耸肩膀打字,这会让肩颈很紧绷、不适,增加罹患肩周炎的机会。
 
  暨南大学崇爱医院提醒:以上介绍肩周炎的注意事项,身体是自己的,自己要学会照顾自己。肩周炎很多都是由于平时太过使用肩膀,或者经常搬重物导致的,那么经常这样的朋友可就要好好注意了。